Diäten

Eiweißdiät

Was soll ich essen?
Eier, Käse, Milch, Joghurt, Quark, Wurst, Fleisch, Fisch... (möglichst mager alles, dafür soviel ihr wollt)
KEINE Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Kartoffeln)
KEIN Obst
bei längerer Durchführung bisschen Gemüse

Auf was muss ich achten?
viel trinken, Sport treiben empfohlen

Erlaubte Sorten:
wenig Fett ist besser

Dauer:
maximal 10 Tage sonst nehmt ihr wieder zu und werdet krank!
Ab 14 Tagen hohes Risiko der Erkrankung an:
Haarausfall
Kwashiorkor (bitte googlen)
Muskelschwäche
Wachstumsstörungen
Fettleber
Marasmus
im schlimmsten Falle: Tod

Abnahme:
1-2kg pro Tag

Kartoffeldiät

Was wird gegessen?


Nein, es werden eben nicht nur Kartoffeln gegessen, aber Kartoffeln sind der Hauptteil. Dazu kann man Magerquark, Eier, Mageres Fleisch essen. Öl kann/sollte in kleinen Mengen zum Braten verwendet werden, da sonst die Vitamine nicht aufgenommen werden können.
Ich selber empfehle Kokosfett (z.b. Palmin) da dieses den Stoffwechsel anregt und nur aus Fetten besteht, die verbrannt und nicht eingelagert werden.

Ich selber habe Kartoffeln in Form von Bratkartoffeln, Ofenkartoffeln, Kartoffelkuchen, Kartoffelpuffer und einer Kartoffel-Mehl-Süßspeise (Familienrezept) gegessen.
Dazu gabs am Tag ca. 250g Magerquark, den ich meist mit Wasser verdünnt und dann einen TL Honig druntergemischt hab.
Alle anderen Süßspeisen hab ich mit Stevia bereitet.

Ansonsten noch Eier (6 stück) da die in Kartoffelkuchen und -puffer kommen.

Für den optimalen Verlauf wird übrigens noch Sport empfohlen, aber so faul wie ich eben bin...

Wieviel darf man essen?
1kg Kartoffeln, mehr nicht. Alles andere sollte man so knapp wie möglich halten.

Warum nimmt man ab?
Das ist im Grunde eine kombinierte Eiweiß-Diät. Die Kohlenhydrate der Kartoffeln stören dabei nicht, da auch die Kartoffel noch sehr wertvolle (zu 100% verwertbare Eiweiße) liefert.
Außerdem wirken Kartoffeln entwässernd.
Ich selber hab täglich ca. 800g Kartoffeln gegessen und trotzdem am Abend soviel wie am morgen gewogen. Theoretisch - ohne Mageninhalt - hätt ich also über 800g abgenommen.

Wie viel nimmt man ab?
Angegeben sind pro Tag 500g ich hatte von Tag 2 auf Tag 3 das Gewicht gehalten. somit also pro Tag ca. 250g abgenommen.

Wie lange darf ich das machen?
Wenn ihr die Kartoffeln mit sehr eiweißreichen Produkten (Magerquark, eier,..) kombiniert, dann 7 Tage und nicht länger. Wenn ihr nur die Kartoffeln mit evtl. mageren Fleisch esst, bis zu 14 Tage.

7 Kilos in 7 Tagen (Blitzdiät)

Zuerst kocht ihr folgende Suppe:

Zutaten für eine Woche:
1 Esslöffel Olivenöl
1 Suppenwürfel
1 Esslöffel Salz
12 frische Tomaten
1 große Sellerieknolle
1 großen Kopf Weißkohl
1 Kilo grüne Bohnen
2 grüne Paprikaschoten
1 Kilo Karotten
6 große Zwiebeln
Pfeffer, Paprika und Kräuter

Rezept:

Zwiebeln in Würfel schneiden und in Olivenöl glasig dünsten. Sellerie, Kohl, Paprika, Bohnen, Tomaten und Karotten in kleine Stücke schneiden und zu den Zwiebeln geben. Kurz andünsten und dann mit Wasser aufgießen bis die Zutaten bedeckt sind. Den Suppenwürfel und einen gehäuften Esslöffel Salz dazu geben. Zehn Minuten kochen lassen, dann auf kleiner Flamme garen lassen bis das Gemüse weich ist. Anschließend nach Belieben mit Salz, Pfeffer, Paprika und den Kräutern abschmecken.


Damit befolgt ihr dann folgenden 7-Tage-Plan:
1. Tag Suppe und Obst (keine Bananen)

2. Tag Suppe und Gemüse, mittags eine Kartoffel mit Butter (kein Obst)

3. Tag Suppe, Gemüse und Früchte so viel man will (keine Kartoffeln)

4. Tag Suppe und mindestens drei Bananen und fettarme Milch

5. Tag Suppe und 250 g Hühnchen (ohne Haut), Fisch oder Rind und 6 Tomaten

6. Tag Suppe, Gemüse und Fleisch so viel man will (keine Kartoffeln)

7. Tag Suppe, Gemüse und Fleisch so viel man will (keine Kartoffeln)

Modeldiät

Dauer: 3 Tage

Der Plan:
Morgens: 1 weich gekochtes Ei
Mittagessen 5 h später!
Mittags: 175gr Magermilchquark und 1 Tee
Abendessen 5h später!
Abend: 175gr Magermilchquark und 1 Tee

Das ist eine sehr strikte Proteindiät

Apfel-Ei-Diät

Dauer: 1-2 Tage

Abnahme ca. 1kg /Tag

Plan:
Ihr dürft so oft ihr wollt einen
Apfel und ein hart gekochtes Ei
essen. Immer zusammen. Nicht
getrennt, sonst klappt's nicht.
Zu Trinken gibt es Kaffee,
Wasser oder Tee. Umso mehr,
desto besser.

Die Milch-Diät 

Länge: Bis zu einer Woche
Regeln: Es werden zwischen zwei und drei Liter Milch pro Tag getrunken, jedoch nichts gegessen.
Gewichtsverlust: Ca 600 g pro Tag
Pro:      - Man fühlt sich "stark" weil man im Grunde genommen nichts isst
             - Es gibt kaum FA, da die Milch unglaublich sättigend ist.
             - Kontinuierlicher Gewichtsverlust
Kontra: - Starke Konzentrationsstörungen, da man 0 Kohlehydrate zu sich nimmt
              - Schwindelgefühl und ständige Müdigkeit
              - Starke Gefahr von Jojo-Effekt

Die Knast-Diät

Länge: Bis zu zwei Wochen
Regeln: Man darf so viel Brot/Brötchen essen wie man möchte, ABER: nichts mit Füllung
               (Hörnchen), Stückchen (Rosinenbrötchen), Blätterteig (Croissants) oder
               Frittiertes (Kräbbel)
Gewichtsverlust: 600 - 800 g pro Tag
Pro: - Keine FA wegen der vielen Kohlehydrate
       - Niemand bekommt wirklich mit, dass man Diät macht
       - Geringere Jojo Effekt als bei anderen Diäten
Kontra: - Man muss sehr viel trinken, da man sonnt starke Verstopfungen bekommt (Am besten
               3 Liter plus 1, 2 Liter Grünen Tee)
             - Bei mir hat die Gewichtsabnahme nach 3 Tagen stark nachgelassen

Die Reis-Diät

Länge: Bis zu zwei Wochen
Regeln: Man isst bis zu 150g Reis pro Tag, den aber ungewürzt (max. mit Zimt) und ohne Beilagen
Gewichtsverlust: Angeblich zwischen 800 und 1000 g pro Tag
Pro: - Wahrscheinlich kaum FA wegen der vielen Kohlehydrate
Kontra: ?